スポーツコラム

ROUND82
週一回のポイント練習でしっかり追い込もうε=ヽ( ；＞_＜)ノ

　今年の正月休みは、元旦～2日にかけて雪も降り冷え込みました。元旦は“初日の出”を期待しながら早朝5時に走り始めを開始。しかし、今年は残念ながら雲りで日の出を拝むことは出来ませんでしたが、気持ちよく17kmを駆け抜けました。

元旦の晩から3日の晩まで年始回りで盛り上がり、しっかり暴飲暴食に明け暮れて約4kg増量してしまいました。正月の餅やおせちに酒は不可欠ですからね。たまにはハメを外して楽しむ事も良いものです。

2月15日開催の熊本城マラソンに向けての調整にこれから入っていきますが、11月からの走り込みでスタミナだけはついてきたように感じています。2週間続けてフルマラソン完走が自分の中では自信になり、慣れきった練習サイクルに新しい刺激をプラス出来たうえに、脚のダメージも思ったより出なかったんです。

昨シーズンとは若干違ったトレーニング内容で行き先不透明な所もあり、とてもやりがいがありますよ。ここまで大きな故障や病気もなくやれてるからこそ、そう思います。ちょくちょく思っていますが…

距離に関しては、昨シーズンより1ヶ月平均10km以上走れていて、もちろんそれだけでは今後につながるわけではないので、最近では、週に一回追い込むように心がけています。その追い込みを行うのは休日の午前中に定着させてやっています。これまで1000km（4分30秒）×10本や5000m（25分）×4本、10000m（50分）×2本といったペース走です。1000m×10の時は、600mのジョグをつなぎにして息を整え、5000mや10000mでは、1kmジョグを挟んでやっています。

練習は基本的に個人でやっていますが、昨年末から週末になると練習場にしている公園に早朝から多数のランナーが訪れるようになりました。2月～3月のフルマラソンの大会出場に向けての調整を一緒にやる事もあり、競いながらのトレーニングを行えるのは楽しいものです。また、その日の晩のビールを美味しく飲む為、という動機もありますが…( ´▽)◇y ｺﾞｸｺﾞｸ

平日は、12km～13kmのジョグを6分/km位で走り、筋肉のリカバリーを意識してやるようにしています。熊本城マラソンのナンバーカード引換証も届き、本番へ向けて気持ちも高めていきたいですね～

ROUND81
2015年も更なる刺激を求めていきますε=┏(;＠▽＠)┛

　新年明けましておめでとうございます。ジョグのひとり言も4度目の正月を迎え、年月の経過を本当に早く感じます。昨年末は毎年のことですが仕事等に追われ、2014年の総括まで気が回らず、元旦に入って12月31日分の練習日誌を書きながら振り返ってみました。

1月は、2月に開催された第3回熊本城マラソンに向けて元旦から31日まで休まず、月間462kmを走りこみました。疲労抜きに移行しようとした、6日に体調異変を感じ、人生初のインフルエンザB型に感染しダウン。3日間はとにかく寝続けて回復に努めました。

レース当日は、病み上がりながら3時間4分50秒で何とか走りきり、熊本でのコースベストだけは更新しました。体調管理の大切さを痛感させられて今となっては良い教訓です。

その2週間後の3月2日に大分県竹田市で行われた岡の里名水マラソンでは、フルマラソンを走るようになって初めての入賞（年代別で5位）を達成！やはり好きな事をやって表彰されるのは嬉しかったですね。

3月～5月にかけては、１ヵ月平均450kmを踏み、ゴールデンウィーク休みを利用して熊本市から高森町への50kmマラニックを敢行し、6月の阿蘇カルデラマラソン100kmにしっかり活かせる事が出来ました。

.	苦しいレースでしたが、9時間25分代をマークし、昨年のタイムを約8分短縮し9時間切りの足がかりにもなりました。

夏から秋にかけては、プロ野球のペナントレースを気にしながらホークスの戦況を見守っていました。その間の練習は、これまでになかった不正地を利用したクロスカントリーを取り入れて体幹強化をはかったり、慣れきった練習に新たな刺激を加えてみたりと色々試しました。

11月には、11月9日の福岡と11月16日の天草で自身初の2週連続フルマラソン挑戦も実施。このレースで得た物はズバリ“我慢”。初開催の福岡では、色々と手探り状態の中で楽しく大会の空気に乗っかっていましたし、その7日後の天草ではちょっとした人体実験？！疲労や痛みとの戦いでしたね。

12月には公私多忙な中、月間470km走り込み、1年間トータルでも5,041km。これまた初の5,000km超えとなり、初ものづくしの年にもなりました。

2015年も色々と開拓していきたいと思います。

ご意見・ご感想はこちらまで

mail:omosiro★kudou-koumuten.net

※）　★を＠に変更してください。