ROUND158
屈指の難コース「岡の里」でしっかり粘走 ⌒Ｙ⌒ ヾ(ｏ´Д｀)ﾉ
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“マラソンサーキット2017〜2018” も残すところ、2レースとなりました。3月に入り日中の最高気温も20度近く汗ばむ事もあり、体調維持も困難なシーズンに突入。
3月4日に大分県竹田市で行われた、第31回岡の里名水マラソン大会のフルマラソンに参加してきました。昨年に続いての出場で、熊本城マラソンを走って2週間、この間は疲労回復に努めることが最重要課題です。
いろいろなスタイルががありますが、今回はマラソンを走った翌日のみ完全休養を取り、それからの5日間は約10Kmのスロージョグで脚の張りをほぐし、6日目から6分/kmペースでの80分ジョグに戻して、3月2日の大会2日前までこのメニューを継続。前日は、仕事等もあって完全休養に充ててエネルギー補給もしっかり行いました。
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大会当日の気象予報は晴れ、最高気温21度。おまけに待ち受けているのが、最大高低差が200mを超えるタフなコースとあって事前対策もそれなりにやりました。
当日竹田市に入り大会会場へ到着すると、去年顔を合わせたランナー、2週間前の熊本城マラソンで併走したランナーの方々とも合流してスタート地点へ。和やかなムードでスタートするとゆっくり駆け抜けて場外へ向かいました。
3km過ぎまで混雑が続き、緩やかな下りに入って集団がバラけてきたところでペースを上げていきました。 |
5kmを過ぎてからの上りで早くも額から汗が吹き出しましたが、これは想定していました。
スタート前にいつもより多めにスポーツドリンクやダメ押しおやつを摂取していましたので、ここからは15kmあたりまで続く上り坂も問題なく対応。
ここから再び下りに入って約5kmこの状態が続くため、脚の負担を最小限に抑えながら走って、21Kmからの上りではしっかり脚を使って行きました。
中間点を1時間37分で通過してからは、少しでも前半より速いペースで走る事を意識して前のランナーを追っていきましたよ(>_<)
38km当たりの上りで右ふくらはぎに痛みが走りました。エイドステーションのスタッフや沿道の方々の声援に背中を押されて、何とかピンチを乗り切りラストスパート。
3時間10分45秒でフィニッシュε=ε=ε=ヽ( ＠_＠)ノ
昨年より約1分短縮。年代別でも5位に入賞と収穫たっぷりの大会となりました。
レース後の豚汁やかしわ飯、九重連山を眺めながらの入浴も格別でしたよ。
次回はいよいよ今シーズンラストレース、“さが桜マラソン”とても楽しみです(*^-^*)
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ROUND157 16年ぶりの男子日本新記録に思わず絶叫！！
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2月18日に出場した熊本城マラソンが無事に終了し、翌日は久々の完全休養。早朝から降り出した雨がほぼ一日止むことはありませんでしたね。
2月20日から疲労回復走を開始。4日間、7Km〜10Km程度の距離を楽なリズムで走ってい脚の張りが徐々に解消。2月24日は休んで早朝から15kmのビルドアップ走をやりましたが、12km過ぎで左太ももに再び張りを感じペースダウン。
残り3kmで脚をチェックしながら、入念にストレッチをしてこの日の練習を切り上げました。思ったより走れたのでその日の晩もビールがすすみましたね〜
翌日、25日の朝も休みで8時過ぎにゆっくり起床しました。この日は東京マラソン2018の開催日。テレビのスイッチを入れ、朝食を摂りながらレース観戦。
設楽悠太選手が2位に入り、2時間6分11秒で“日本新記録”を樹立されましたね (^O^)／ 30Km過ぎで先頭手段から離れることもありましたが、そこからの粘りに熱狂しました。
テレビ中継を見届け、すぐに近所の公園へ練習に向かいました。日本新記録のニュースに高揚しながら、次週のレースに向けての調整走。
思わず力が入りました ε=ε=ε=ε=┏(* ﾟ▽ﾟ)┛
3月11日には名古屋ヴィメンズマラソン、女性ランナーの記録更新にも期待してます。
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ジョグのプロフィール
ROUND 162
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| 世界に誇れる“Aso Round Trail”実感してきました((>o<))ﾜｸﾜｸ… |
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