ROUND168 故障トラブルを未然にストップ ！
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暑さが収まるころと言われる“処暑”8月23日を迎えましたが、まだまだ猛暑日。。。
新潟県では、最高気温40.8℃。気象庁によると、8月下旬に気温が40.8℃以上になるのは、国内の観測史上で始めてのようです
C=(@o@；)
台風19号や20号発生に伴うフェーン現象の可能性もあるようで、これからの台風シーズンも要注意だと思います。
この厳しい暑さが日々続く中、自身で実施可能な『マイトレーニング』をしっかりやれている事に小さな手ごたえを感じています。
8月に入ってから、70分〜80分ビルドアップ走を行った後“ランジスクワット”をやり始めました。これは、ひざ痛の防止と治療に有効な筋トレのひとつです。
現在、膝が痛いわけでも他に故障があるわけでもありませんが、友人からのアドバイスでもあって、自身の練習メニューに取り入れてみました。
人間の筋肉量は30代から段階的に減少するそうで、その隙間に脂肪が入り込み運動器としての機能が低下します。つまり30代以降は筋肉の柔軟性や質量を維持するためにも筋トレやストレッチは大切だと思います。
これからも長くランニングライフを楽しみたいので、有効なトレーニング法の追及にもどんどん取り組んでいきたいですね〜(^^♪
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ROUND167 酷暑御見舞申し上げます(≧▽≦)
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8月に入りましたね。残暑…いや、酷暑が続き、もはや災害級の暑さとも表現されている今日この頃ですが、夏バテもせず公私共々まずまずのペースで過ごしています。
7月上旬に梅雨明けしてから、全国高校野球の地区予選大会が各地で開催されています。熱中症の報道が後を絶たず、この夏の厳しさを改めて実感しています。
私自身でも試行錯誤していました。夏場に長い距離を走りたい時は、木陰で走る事が望ましいと思います。 |
しかし、長い長距離の間ずっと木陰が続くというコースはなかなかありません。
安全第一と考えた時、適切だと思えたのが周回コースでの練習です。折り返しコースにすると、体調不調などで帰って来ることが困難になる事も予想されます。
また、暑さをしのぐために氷を携帯するのも良いと思います。ここ1ヶ月、近所の公園でトレーニングしていますが、順調にメニューを消化出来ています。
上手く暑さと向き合いながらこの夏を乗り切って行きたいと思います。
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ジョグのプロフィール
ROUND 162
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| 世界に誇れる“Aso Round Trail”実感してきました((>o<))ﾜｸﾜｸ… |
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